wyszukiwarka zaawansowana
Kontakt ze sklepem

Zapraszamy do kontaktu.

pn. - pt. w godz. 10:00 - 15:00

 

 (+48) 796-638-994 

(Opłata zgodna z taryfą Twojego operatora dla połączeń do sieci Plus)

 biuro@sport-system.com.pl

Kategorie blog
NOWOŚĆ – rewolucyjny efekt chłodzący w koszulkach biegowych RUNNING AIR PRO!
NOWOŚĆ – rewolucyjny efekt chłodzący w koszulkach biegowych RUNNING AIR PRO!

Nowość w ofercie sklepu, już w sprzedaży. Odzież z kolekcji RUNNING AIR PRO wykonana została w technologii bezszwowej z dwuwarstwowej, oddychającej dzianiny. Wewnętrzna warstwa szybko odprowadza wilgoć od skóry. Zewnętrzna warstwa odbiera wilgoć i nadmiar ciepła z pierwszej warstwy zapobiegając przegrzewaniu się organizmu. Efekt chłodzenia skóry jest udokumentowaną właściwością potwierdzoną badaniami laboratoryjnymi. Dodatkowo przewiewność koszulki jest maksymalizowana dzięki technologii AIR BALANCE- 33% powierzchni koszulki to specjalne strefy wentylacyjne o zróżnicowanym stopniu przewiewności. Produkty idealnie sprawdzają się podczas biegania oraz wszelkich aktywności outdoorowych w wyższych temperaturach.

czytaj całość »
TEST NA WYDOLNOŚĆ – PRÓBA HARWARDZKA
TEST NA WYDOLNOŚĆ – PRÓBA HARWARDZKA

Próba harvardzka to kolejny test, który możemy wykonać bez użycia profesjonalnego sprzętu (o dwóch pozostałych przeczytacie tutaj: https://sport-system.com.pl/pl/n/10 oraz https://sport-system.com.pl/pl/n/49).

Podczas testu wchodzimy na stopień o wysokości 46 cm dla kobiet lub 51 cm dla mężczyzn w tempie 30 wejść na minutę w ciągu 5 minut. Następnie odpoczywamy w pozycji siedzącej, a druga osoba mierzy nam puls. Wykonujemy 3 pomiary tętna w odcinkach 30-sekundowych w następujących odstępach:

czytaj całość »
BIEGANIE PO SCHODACH – TRENING WZMACNIAJĄCY NOGI
BIEGANIE PO SCHODACH – TRENING WZMACNIAJĄCY NOGI

Bieganie po schodach jest świetnym urozmaiceniem treningu biegowego. Tę aktywność fizyczną możemy uprawiać bez względu na pogodę. Jest to świetny trening biegowy, wydolnościowy, a także forma rehabilitacji. Na efekty naszych ćwiczeń nie musimy długo czekać. Jakie są zalety treningu na schodach?

  • niskie ryzyko kontuzji;
  • wzmocnienie mięśni (głównie pośladkowych, czworogłowych, ud oraz łydek);
  • szybkie spalanie tkanki tłuszczowej;
  • poprawa kondycji – zwiększenie poziomu VO2max;
  • rozwijanie siły statycznej i dynamicznej;

Podczas treningu musimy pamiętać o prawidłowej postawie ciała. Najczęstszym błędem popełnianym przez osoby trenujące jest garbienie się (intuicyjnie patrzymy pod nogi).

czytaj całość »
BIEGANIE – JAKIE BADANIA POWINNI WYKONYWAĆ BIEGACZE (PAKIET PODSTAWOWY)
BIEGANIE – JAKIE BADANIA POWINNI WYKONYWAĆ BIEGACZE (PAKIET PODSTAWOWY)

Biegacze powinni wykonywać badania lekarskie przynajmniej dwa razy w roku. Badania pozwalają ocenić wpływ treningów na zdrowie, sprawdzić czy serce i układ krążenia funkcjonują prawidłowo, wykryć w odpowiednim momencie wszystkie nieprawidłowości. Jakie badania powinni więc robić biegacze?

Morfologia: RBC – ilość czerwonych krwinek. Czerwone krwinki odpowiadają za transport tlenu w organizmie. Niedobór erytrocytów może świadczyć o anemii (u biegaczy ilość erytrocytów może być podwyższona).

Morfologia: HGB – hemoglobina. Hemoglobina odpowiada za transport tlenu do tkanek. Niskie wartości mogą świadczyć niedokrwistości lub niedoborach żelaza oraz witamin. U osób regularnie i intensywnie ćwiczących HGB może być nieznacznie podwyższone.

czytaj całość »
ROZWÓJ NIE TYLKO FIZYCZNY
ROZWÓJ NIE TYLKO FIZYCZNY

Wszyscy wiemy, że ruch doskonale wpływają na nasze zdrowie – zmniejsza m.in. ryzyko chorób układu krążenia i cukrzycy. Najnowsze badania wykazały jednak, że aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie także dla sprawności umysłu. Ćwiczenia pobudzają wytwarzanie serotoniny oraz dopaminy, dzięki czemu ćwiczący mają lepsze samopoczucie, czują się zrelaksowani i szczęśliwi. Ponadto pod wpływem ruchu w mózgu tworzą się nowe komórki nerwowe, a co za tym idzie, poprawia się pamięć i ostrość myślenia.

Kolejna ciekawostka - wystarczy 30 minut biegania, by organizm zaczął wydzielać kannabinoidy, substancje identyczne jak te, które znajdują się w konopiach indyjskich. Dają one uczucie szczęścia, poprawiają nastrój i samopoczucie.
Nie ma wątpliwości – jeśli chcesz być mądry i mieć dobrą pamięć – bądź aktywny fizycznie!

czytaj całość »
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy od home.pl