wyszukiwarka zaawansowana
Kontakt ze sklepem

Zapraszamy do kontaktu.

pn. - pt. w godz. 10:00 - 15:00

 

 (+48) 796-638-994 

(Opłata zgodna z taryfą Twojego operatora dla połączeń do sieci Plus)

 biuro@sport-system.com.pl

Kategorie blog
IMBIR – NATURALNY ŚRODEK ZMNIEJSZAJĄCY BÓL MIĘŚNI
IMBIR – NATURALNY ŚRODEK ZMNIEJSZAJĄCY BÓL MIĘŚNI

Badania amerykańskiego naukowca dowiodły, że imbir (niezależnie od postaci, może być poddany obróbce termicznej) redukuje natężenie bólu powysiłkowego aż o 1/4. Ponadto pomaga zwalczyć przeziębienie, łagodzi bóle żołądka, poprawia trawienie, usprawnia krążenie krwi, zmniejsza obrzęki i podnosi poziom koncentracji. Warto więc włączyć imbir do swojej diety.

czytaj całość »
CZY NADMIAR BIAŁKA W DIECIE SZKODZI?
CZY NADMIAR BIAŁKA W DIECIE SZKODZI?

CZY NADMIAR BIAŁKA W DIECIE SZKODZI?

Białka są podstawową substancją budulcową każdej tkanki w organizmie człowieka. Zbudowane są z dwudziestu rodzajów aminokwasów. Dwanaście z nich może powstać w organizmie z innych aminokwasów, węglowodanów i azotu, osiem zaś musimy dostarczyć z pożywieniem.

Zalecane dzienne spożycie białka dla ogólnej populacji wynosi0,75 - 0,80g/kg masy ciała. W przypadku osób aktywnych fizycznie dawka ta wzrasta nawet do 2,5 g/kg masy ciała (najwyższa ilość rekomendowana jest dla sportów siłowych). Spożycie większej dawki z całą pewnością nie spowoduje zwiększenia siły, muskulatury czy wytrzymałości. Może mieć za to negatywne skutki dla naszego zdrowia.

czytaj całość »
CZYM JEST KREATYNA I JAKĄ ROLĘ PEŁNI W ORGANIZMIE?
CZYM JEST KREATYNA I JAKĄ ROLĘ PEŁNI W ORGANIZMIE?

Kreatyna jest związkiem organicznym zbudowanym z fragmentów białek, które znajdują się głównie w tkance mięśniowej. Występuje ona naturalnie w organizmie człowieka, jednak dla osób trenujących jej ilość jest zbyt mała, aby mieć istotny wpływ na budowę masy ciała i zwiększenie wyników sportowych. Dlatego też zaczęto stosować kreatynę jako suplent diety. Co daje nam kreatyna? Przede wszystkim zwiększa siłę oraz wytrzymałość mięśni, wpływa na przyrost masy mięśniowej ( w ilości 0,9 – 1,8kg w ciągu 4-12 tygodni treningu), a także uczestniczy w syntezie nowych cząsteczek białek i stanowi skuteczny element potreningowej regeneracji (dzięki temu możemy wykonać większą liczbę powtórzeń i uzyskać lepsze efekty).

czytaj całość »
KOFEINA – NATURALNY DOPING
KOFEINA – NATURALNY DOPING

Kofeina jest środkiem psychoaktywnym z grupy stymulantów. Poprzez działanie na centralny układ nerwowy pobudza, wydłuża czas koncentracji oraz zwiększa refleks. Stymuluje wydzielanie adrenaliny z nadnerczy, co przyspiesza pracę układu krwionośnego. Jest to szczególnie ważne podczas intensywnego długotrwałego wysiłku. W wyniku działania kofeiny następuje wzrost stężenia wolnych kwasów tłuszczowych, co oszczędza glikogen oraz chroni białka mięśniowe. Ponadto zwiększa pojemność oddechową płuc i wytrzymałość mięśni oddechowych, co przekłada się na mniejsze odczucie zmęczenia podczas wysiłku.

czytaj całość »
CZY ŻELATYNA POMAGA WZMOCNIĆ STAWY?
CZY ŻELATYNA POMAGA WZMOCNIĆ STAWY?

Powszechnie uważa się, że osoby uprawiające sport powinny spożywać zwiększoną ilość żelatyny, ponieważ zawiera ona kolagen – białko budujące ścięgna i chrząstki stawowe. Jednak nie do końca jest to prawda. Kolagen, jak każde inne białko, w procesie trawienia rozpada się na aminokwasy, co oznacza, że nie może dotrzeć do chrząstki stawowej w niezmienionej formie, żeby wypełnić istniejące w niej ubytki. Może jednak dostarczyć dodatkową porcję białek, przede wszystkim proliny, która odgrywa kluczową rolę w syntezie kolagenu w stawach. Zapotrzebowanie na prolinę zwiększa się podczas intensywnego uprawiania sportu – wówczas organizm musi mieć pod dostatkiem tego aminokwasu, aby móc zsyntetyzować kolagen, który następnie stanie się budulcem chrząstki stawowej.

czytaj całość »
ODŻYWKI BIAŁKOWE – KIEDY I JAK STOSOWAĆ
ODŻYWKI BIAŁKOWE – KIEDY I JAK STOSOWAĆ

ODŻYWKI BIAŁKOWE – KIEDY I JAK STOSOWAĆ

Białko w naszym organizmie pełni rolę budulcową, regulacyjną i transportową. Jest głównym składnikiem mięśni, niezbędnym do przyrostu masy mięśniowej. Osoby uprawiające sport mają zwiększone zapotrzebowanie na białko i nie zawsze są w stanie dostarczyć jego odpowiednią ilość z dietą. W takim przypadku zalecane jest stosowanie odżywek białkowych, które są całkowicie bezpieczne i łatwo przyswajalne przez organizm.

Ze względu na rodzaj zawartego w nich białka odżywki możemy podzielić na trzy grupy: białka roślinne (sojowe, pszeniczne, ryżowe, kukurydziane, owsiane), serwatkowe (koncentraty, izolaty i hydrolizaty) oraz zwierzęce niemleczne (albumina jaja, koncentraty, hydrolizaty i izolaty drobiowe, hydrolizaty i izolaty pochodzenia wołowego) Białka roślinne mają najmniejszą przyswajalność, zwierzęce – największą.Ze względu na sposób produkcji dostępne są trzy formy preparatów: koncentraty, izolaty i hydrolizaty białkowe. Najbardziej polecane sąhydrolizaty białkowe, które charakteryzują się szybką absorpcją, dostarczają pełny profil aminokwasowy w krótkim czasie.

czytaj całość »
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy od home.pl